Hielspoor zolen zijn het antwoord op pijnlijk lopen

Heb je last van hielspoor? Je merkt het als je bij het staan of lopen een stekende pijn onder de hiel ervaart. Hielspoor komt door overbelasting van je hiel of voetpees. Zo’n belasting is vaak het gevolg van sporten, vooral hardlopen. Maar ook voetafwijkingen (bijv. platvoeten) kunnen de oorzaak zijn van hielspoor. De belangrijkste symptomen van hielspoor zijn:

• Opstartpijn als je uit bed gaat;
• Stekende pijn onder de hiel bij lopen of staan;
• Stijf gevoel in de peesplaat onder je voet;
• Hielpijn bij het autorijden.

In feite is het bindweefsel van je peesbladen verkalkt met je hielbenen. En die verkalking drukt dan je pezen binnen. Daardoor ervaar je pijn. Hielspoor zolen kunnen die pijn adequaat bestrijden. Sowieso kun je het beste nieuw gekochte schoenen checken op hun voetbed. Dat is vaak niet al te best. Vervang bij nieuwe schoenen dan ook het voetbed voor betere inlegzolen.

Behandeling met hielspoor zolen

Ben je ineens je ervan bewust dat je hielspoor zou hebben? De hielpijn verraadt dan al veel. Je kunt dan eerst met zelfhulp een heel eind komen. Wat kun je zelf doen?

• Rust nemen;
• Rekoefeningen doen;
• Goede schoenen dragen;
• Hielspoor zolen nemen.

Het belang van een hielspoor zool ligt vooral in haar demping. Meer demping is uiteindelijk minder stoten van je hielen en zo vermijdt je erge hielpijn. 

Keuze te over

Ook online surf je snel de markt van de hielspoor zolen op. Er is een royale hoeveelheid merken en soorten beschikbaar. En in dit geval is het niet allereerst de prijs die van belang is. Uit welk prijssegment je ook kiest, kijk eerst vooral naar de hak van de inlegzool. Deze moet zijn vormgegeven als een ‘cupje’. Want zo past je hak er goed in en wordt de druk mooi verdeeld over de hele hak. Vervolgens kijk je of er wel dempend materiaal onder de hak zit. En mocht je problemen hebben met doorzakkende voorvoeten, dan kijk je ook of de inlegzool aan de voorzijde ook iets is verhoogd. 

Hielspoor tijdelijk of chronisch?

Hielspoor is overigens niet altijd een probleem dat je jarenlang moet ondergaan. In sommige gevallen gaat hielspoor over na een paar weken tot een paar maanden. De volgende tabel geeft aan welk percentage mensen korter of juist lang last heeft van hielspoor:

• 67% heeft tot een half jaar last;
• 19% heeft tot een jaar last;
• 9% heeft tot drie jaar last;
• 5% heeft langer dan drie jaar hielspoor problemen.

Juist bij beginnende hielpijn is ondersteuning met goed inlegzolen van groot belang. Het kan ook zijn dat de klachten blijven en zelfhulp uiteindelijk de boel niet verbetert. Ga dan te rade bij een arts of een erkend therapeut, iemand met verstand van voeten, dus een podoloog of podotherapeut.

Hielspoor zolen werken goed

Stekende pijn, brandende voeten, zeurende pijntjes, het lijkt wel of je voeten gewoon om aandacht vragen. Bij hielspoor en hielpijn zijn hielspoor zolen vaak een goed antwoord op pijn. Soms ligt de situatie wat problematischer. Je hebt bijvoorbeeld holle voeten of voeten die naar binnen neigen te zakken. Je hebt dan afwijkende voetstanden. Hier kan beter professioneel naar worden gekeken. Met zulke afwijkingen krijgen je peesplaten namelijk extra trekkracht te verwerken. Een deskundige kan je dan goed advies geven. 

Ook voor steunkousen ben je bij ons aan het juiste adres!